ما الفرق بين الواي بروتين وسيرياس ماس؟

الواي بروتين و سيرياس ماس من اشهر أنواع البروتين ولابد من انك استخدمت احدهما او كليهما او سمعت بهم من قبل، في مقالة اليوم سوف نقارن بينهما وسوف نتعلم كيف تختار اللذي يناسبك منهما.

مقالة اليوم سوف تنقسم الى ثلاث نقاط أساسية

النقطة الأولى: سوف نتحدث عن الخرافات التي تدور حول الواي بروتين و سيرياس ماس

ملاحظة سريعة: سوف نستخدم الواي بروتين و سيرياس ماس من شركة اوبتمم نيوترشن كمثال في هذه المقالة لان منتجاتهم تعتبر مشهورة اكثر من غيرها وليس حبا في الشركة او اعلان لها ولكن فقط مجرد مثال حتى تصل الفكرة.

واي بروتين و سيرياس ماس
واي بروتين و سيرياس ماس من اوبتمم نيوترشن


النقطة الثانية: سوف نقارن نوعية البروتين الموجود في كل نوع منهما

النقطة الثالثة: الفرق بين كل من الواي بروتين و سرياس ماس

النقطة الرابعة: سوف نعرف فيها أي نوع منهما يناسبك؟

اقرأ ايضا: كيف يبني واي بروتين العضلات؟ وهل له اضرار اعرف الان!!


النقطة الأولى: خرافات الواي بروتين و سيرياس ماس

المعلومة التالية تعتبر من اكثر المعلومات التي انتشرت بين الرياضيين في فترة من الفترات وهذه المعلومة تقول ان الواي بروتين يتم استخدامه في فترة التنشيف و سرياس ماس في فترة التضخيم

“عاوز تنشف وتشد جسمك استخدم واي”

“عاوز تضخم وتبني عضل استخدم سيرياس ماس”

وهذه المعلومة غير صحيحة مئة بالمئة. لانني استطيع استخدام الواي بروتين في فترة التضخيم واضخم بشكل ممتاز. عملية التضخيم والتنشيف لا ترتبط بنوع معين من البروتين ولكنها ترتبط بعدد السعرات اللتي اتناولها خلال اليوم. “اذا اكلت اقل من احتياجك انت قاعد تنشف واذا اكلت اكثر من احتياجك انت قاعد تضخم”

ومعلومة إضافية سريعة: لا يوجد بروتين يحرق الدهون يا بطل اللذي يحرق الدهون هو تتناول كمية طعام اقل من احتياج جسمك

النقطة الثانية: نوع البروتين الموجود في كل نوع

الان جاء الوقت اللذي نتكلم فيه عن نوعية البروتين الموجودة بداخل كل منتج

يوجد نقطة يتخبط فيها الكثير من الناس ويجب توضيحها

يجب ان تميز عزيزي القارئ ان مصطلح واي بروتينwhey protein عبارة عن نوع من أنواع البروتين وليس اسم شركة

يعتقد الكثير من الناس ان واي بروتين-whey protin اسم شركة وهذا اعتقاد خاطئ لان واي بروتين نوع من أنواع البروتين وليس اسم شركة

كل شركة من شركات المكملات الغذائية تنتج بروتين واي وتضع عليه اسمها على سبيل المثال لا الحصر

واي بروتين غولد ستاندرد من اوبتمم نيوترشن

الواي بروتين

او واي بروتين ايزوليت من دايمتايز

ايزو 100

او وي بروتين من مصل تك وهكذا.

نايتروتك بروتين

بعدما اتضح لنا ان واي بروتين ليس اسم شركة حان الوقت لكي نتكلم عن انواع البروتين نفسها. اشهر نوعين بروتين سوف نتحدث عنها هي الواي بروتين-whey protein و الكيسين-casein protein

الواي بروتين يتميز انه سريع الامتصاص ومصدر الحليب

والكيسين يتميز بانه بطيء الامتصاص ومصدره الحليب

يجب ان نعرف ان كل من الواي بروتين من اوبتمم نيوترشن و سيرياس ماس من اوبتمم نيوترشن يحتويان على نفس نوع البروتين في مكوناتهم واللذي يسمى واي بروتين

وكما يعرف معظمنا ان الواي بروتين نفسه ينقسم الى ثلاث أنواع ترتيبها من الأفضل جودة الى الأقل جودة كالتالي:

الواي بروتين من شركة اوبتمم نيوترشن نوع البروتين الموجود فيه عبارة عن خليط من الواي بروتين كونستريت و واي بروتين ايزوليت. ونوع البروتين الموجود في سرياس ماس عبارة عن خليط من الواي بروتين كونستريت

اقرأ ايضا: الاحماض الامينية (امينو اسيد) ماهي؟ وهل تحتاجها كرياضي ؟

النقطة الثالثة: الفرق بين الواي بروتين و سيرياس ماس

الان نجي للنقطة الثالثة وقبل الأخيرة واللي فيها حنقارن فعليا بين كل منتج من حيث القيم الغذائية

طبعا حنستخدم الاسكوب في المقارنة بين الواي والسرياس ماس وليس كمية الحصة لان كمية الحصة في الواي بروتين سكوب واحد وكمية الحصة في سيرياس ماس سكوبين (سكوب = ملعقة)

  • من ناحية عدد السعرات في الاسكوب الواحد الواي بروتين من اوبتمم فيه 120 سعرة في الاسكوب و سيرياس ماس فيه 625 سعرة في الاسكوب.
  • كمية البروتين في الاسكوب في الواي من اوبتمم 24 جرام وكمية البروتين في الاسكوب من سيرياس ماس 25 جرام
  • كمية الكاربوهيدرات في الاسكوب من الواي في اوبتمم 3 جرام وكمية الكارب في سرياس ماس 126 جرام كارب
  • كمية الدهون في الاسكوب من الواي في اوبتمم 1 جرام وكمية الدهون في السرياس 2 جرام دهن
  • واخير السرياس ماس يحتوى على كمية من المعادن والفايتمينات بينما الواي بروتين لا يحتوى على شيء منها تقريبا

ممكن البعض منكم يفكر ويعتقد ان سرياس ماس افضل و اوفر من ناحية مالية لانه يحتوى على بروتين وكاربوهيدرات معا في نفس الاسكوب. ولكن الحقيقة انه فقط حجم الاسكوب او الملعقة اكبر وفي نفس الوقت عدد الاسكوبات في العلبة قليل بينما في الواي بروتين الاسكوب اصغر ولكن عدد الاسكوبات في العلبة اكثر من السيرياس بمراحل.

باختصار ممكن نقول انه ميزة الواي بروتين انه شبه خالي من الكاربوهيدرات و كمية البروتين في العلبة اكثر من السرياس ماس وميزة السرياس ماس انه يحتوى على كمية متوسطة من البروتين و غني بالكاربوهيدرات اكثر من الواي بروتين

النقطة الرابعة : أي نوع منهم يناسبك ؟

الان جاء وقت اننا نتكلم عن اخر واهم نقطة ونعرف أي واحد من المنتجين يناسبك بناء على حالة جسمك الحالية وسوف نناقش سته حالات للجسم يمكن ان يكون جسمك واحد منها.

قبل ان نبدأ يجب ان تعرف انك سوا استخدمت الواي بروتين او السرياس ماس فان جسمك في النهاية سوف يقوم ببناء كتلة عضلية. وذلك لان جسمك سوف يقوم باستخدام البروتين الموجود في السرياس او الواي من أجل ان يبني العضلات. يعني بناء العضلات ليس مرتبط بنوع محدد منهم بل هو مرتبط بكمية البروتين والسعرات التي تدخل الى جسمك خلال اليوم.

الحالة الأولى:

اذا كان جسمك نحيف ووزنك اقل من الطبيعي او على حافة الطبيعي ونسبة العضلات والدهون في جسمك منخفضة واكلك سيء وما عندك أي دهون في البطن ممكن في الحالة دي تستخدم سرياس ماس لانه حيزودك بكمية عالية من السعرات وبالتالي حيساعدك في انك ترفع من نسبة الدهون وبناء العضلات حتى يصل وزن جسمك الى المستوى الطبيعي.

الحالة الثانية:

اذا كان جسمك نحيف ووزنك في حدود الطبيعي والكتلة العضلية عندك منخفضة ولكن في نفس الوقت نسبة الدهون عندك مرتفعة وعندك كرش صغير في الحالة دي ينصح انك تستخدم الواي بروتين لانه سرياس ماس حيرفع من نسبة الدهون عندك واللي أصلا هي مرتفعة

الحالة الثالثة:

اذا كان جسمك عادي ونسبة العضل و الدهون عندك عادية ووزنك طبيعي هنا ينصح انك تستخدم الواي بروتين العادي لانه حيساعدك تغطي احتياجك اليومي من البروتين وفي نفس الوقت حيساعدك تضخم تضخيم نظيف وتبني عضل بدون ما تزيد من نسبة الدهون عندك بشكل سريع.

واذا كنت لا تعرف الفرق بين التضخيم النظيف والتضخيم القذر شاهد هذا الفيديو

الحالة الرابعة:

اذا كان جسمك بدين ونسبة العضل عندك عادية ونسبة الدهون عندك مرتفعة فا انت هنا بشكل بديهي حتستخدم الواي بروتين العادي لانه منخفض السعرات وما حيزيد وزنك.

الحالة الخامسة:

اذا كان جسمك يتميز ببنية او كتلة عضلية مرتفعة وفي نفس الوقت نسبة دهون طبيعية فا انت حتستخدم واي بروتين العادي لانه حيساعدك تزيد كتلتك العضلية وتحافظ عليها وفي نفس الوقت ما حتزيد نسبة الدهون في جسمك لانه سعرات الواي منخفضة .

الحالة السادسة:

اذا كان جسمك يتميز ببنية او كتلة عضلية مرتفعة وفي نفس الوقت نسبة دهون مرتفعة فا انت حتستخدم واي بروتين العادي لانه حيساعدك تزيد كتلتك العضلية وتحافظ عليها وفي نفس الوقت حتقدر تقلل من نسبة الدهون في جسمك عن طريق الحمية الغذائية لانه سعرات الواي منخفضة .

اقرأ ايضا: اليك افضل وجبة بعد التمرين لا تفوتها!

أتمنى انه الفكرة تكون وضحت والمعلومة وصلت وعرفت أي نوع بروتين منهم يناسبك

وبهذا نكون قد وصلنا لنهاية المقالة. اذا اعجبتك المقالة ارسلها لصديقك المهتم برفع الاثقال، واذا كان لديك أي سؤال اكتبه في قسم التعليقات بالاسفل وسوف نقوم بالاجابة على جميع الاسئلة.

*يمكنك دعم موقع فيلسوف العضلات والحصول على خصم من 5% الى 10% على مشترياتك من موقع ايهيرب-iHerb عن طريق استخدام كود الخصم الخاص بنا QBN8767 او عن طريق الضغط هنا 

شارك الفائدة مع اصدقائك!

About فيلسوف

اسمي شكور يوسف وانا مدرب رياضي ذو خبرة مهتم بالتدوين في مجال الرياضة و التغذية حاصل على شهادة في التدريب الرياضي وهدفي هو مساعدتك على الوصول الى جسمك المثالي.

View all posts by فيلسوف →

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *