الصورة الرئيسية لمقال ما هو bcaa

ما هو ال BCAA وما هي فوائده؟ وهل تحتاجه!

سوف نعرف في هذا المقال ما هو BCAA وسوف نتكلم عن مكوناته وسوف نناقش ما اذا كنت تحتاج الى استعماله كشخص رياضي ؟ كل هذا واكثر في هذه المقالة البسيطة

قبل ان نبداء في التكلم عن مكمل ال BCAA او ما يعرف بالاحماض الامينية متفرعة السلسلة لابد لك من قراءة هذا المقال اولا (ما هي الاحماض الامينية، امينو اسيد) حتى تستطيع فهم بعض الاساسيات عن الاحماض الامينية بشكل عام.

ما هو BCAA

قبل ان نعرف ما هو bcaa يجب ان نعرف ان كلمة البي سي ايه ايه BCAA -ترمز الى Branched-chain amino acid والتي تعني بالغة العربية الاحماض الامينية متفرعة السلسلة

ومكمل الاحماض الامينية متفرعة السلسة او ما يعرف بالBCAA يتكون من 3 احماض متفرعة وهي

ويعتبر حمض اللوسين-Leucine هو الحمض الرئيسي واهم هذه الاحماض الثلاث على الاطلاق. و هذه الاحماض الامينية المتفرعة الثلاث تساعد بشكل كبير في عملية البناء العضلي.

واذا كنت قد استمعت الى نصيحتي و قرأت المقالة السابقة التي تتحدث عن الاحماض الامينية بشكل عام. فيجب ان تعرف ان الثلاث الاحماض الموجودة في مكمل البي سي ايه ايه تعتبر من الاحماض الامينية الأساسية.

وكما ذكرنا في المقالة السابقة ان الاحماض الامينية الاساسية عددها 9 احماض وهي مهمة جدا بسبب ان الجسم يستخدمها في تشكيل الاحماض الامينية الاخرى الغير اساسية. وتدخل الاحماض الامينية الاساسية ايضا في بناء الانسجة المختلفة للجسم سواء عضلات او غيره.

فوائد BCAA

بالنسبة للاشخاص الذين لا يتناولون بروتين بشكل كافي استخدام مكمل الاحماض الامينية المتفرعة (BCAA) يعزز من عملية البناء العضلي ويقلل من حدوث الإرهاق بالنسبة للرياضيين المبتدئين.

انت كشخص عادي او رياضي تحتاج ان تتناول حصة يومية من الاحماض الامينية متفرعة السلسلة.

اين توجد الاحماض الامينية المتفرعة BCAA ؟

لا يشترط استخدام مكمل البي سي ايه ايه من اجل الحصول على الاحماض الامينية متفرعة السلسلة.

يجب ان تعرف ان الاحماض الامينية المتفرعة او البي سي ايه ايه توجد بكميات كبيرة في الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم و البيض ومن الممكن ان تحصل عليها بدون الحاجة الى استخدام مكمل غذائي واغلب الناس لا يحتاجون الى تناول مكملات الbcaa.

بعض الاطعمة الغنية بالبروتين و الاحماض

اقراء ايضا: ما هو واي البروتين

هل احتاج الى استعمال مكمل من اجل الحصول على فوائد BCAA ؟

كما قلنا سابقا، اذا كنت تتناول احتياجك اليومي من البروتين من اللحوم او غيرها من الاطعمة الغنية بالبروتين او كنت تستخدم مكمل البروتين، فلا يوجد داعي ان تشتري وتستخدم مكمل ال BCAA لانك سوف تحصل عليها من الطعام الغني بالبروتين الذي تتناوله ومن البروتين الذي تستعمله.

ولكن في النهاية انا احترم وجهة نظرك اذا احببت ان تجرب او تستمر في استخدام مكمل البي سي ايه ايه.

بعد ما عرفنا ما هو bcaa هل يوجد اضرار لاستخدامه ؟

لا لايوجد ضرر من استخدام مكملات البي سي ايه ايه بالنسبة للاشخاص الاصحاء فهي امنة مثلها مثل البروتين، ولكن يجب عليك الالتزام بالقاعدة العامة وهي استشارة طبيبك قبل استخدام اي مكمل غذائي اذا كنت تعاني من اي مشاكل صحية.

الخلاصة:

BCAA تعني Branched-chain amino acid (الاحماض الامينية متفرعة السلسلة)

فوائد BCAA هي تعزيز عملية البناء العضلي وتقليل الشعور بالارهاق عند الرياضيين المبتدئين

البي سي ايه ايه مكون من ثلاث احماض أساسية لوسين ايزو لوسين وفالين

يمكنك الحصول على الاحماض الامينية المتفرعة (BCAA) عن طريقة تناول الأطعمة الغنية بالبروتين

وبهذا نكون قد وصلنا لنهاية المقالة. اذا اعجبتك المقالة ارسلها لصديقك المهتم برفع الاثقال، واذا كان لديك أي سؤال اكتبه في قسم التعليقات بالاسفل وسوف نقوم بالاجابة على جميع الاسئلة.

*يمكنك دعم موقع فيلسوف العضلات والحصول على خصم من 5% الى 10% على مشترياتك من موقع ايهيرب-iHerb عن طريق استخدام كود الخصم الخاص بنا QBN8767 او عن طريق الضغط هنا 

شارك الفائدة مع اصدقائك!

Leave a Comment

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *