كيف تقرأ ملصق المعلومات الغذائية للمنتجات المختلفة؟

ملصق المعلومات الغذائية

سوف نتعلم كيف تقراء ملصق المعلومات الغذائية الموجود خلف المنتجات المختلفة وسوف نتعلم ايضا كيف تختار افضل منتج بناء على المعلومات الموجودة في البطاقة الغذائية

 

الان لنبداء في التحدث عن الملصق الغذائي والذي يطلق عليه احيانا البطاقة الغذائية

في الغالب سوف تجد هذا الملصق خلف المنتجات الغذائية المختلفة. وقد لا تجده في بعض الحالات النادرة.

ويحتوى هذا الملصق على العديد من المعلومات المختلفة مثل:

  • عدد السعرات الحرارية الموجودة في المنتج
  • كمية البروتين الموجودة في المنتج
  • كمية الكاربوهيدرات في المنتج
  • كمية الدهون
  • كمية الملح
  • كمية الالياف
  • وأيضا كمية الفيتامينات والمعادن
  • ويتم فيه توضيح مكونات المنتج وهل يحتوى على مشتقات الحليب ام لا

اقرأ ايضا:كيف احسب السعرات الحرارية لاي طعام؟

فوائد قراءة ملصق المعلومات الغذائية

هناك فائدتين لقراءة ملصق المعلومات الغذائية

الفائدة الاولى

قراءة ملصق او بطاقة المعلومات الغذائية سوف يساعدك في اتخاذ القرار اذا كنت ستتناول المنتج الموجود بين يديك ام لا

لنفرض مثلا انك تحاول الحافظ على وزنك ووجدت في ثلاجة البيت قطعة صغيرة من الكعك وقبل ان تقوم بتناول هذه القطعة قرأت المعلومات الغذائية لهذه الكعكة ووجدت ان سعراتها 300 سعرة حرارية. وبما انك تحاول الحفاظ على وزنك ثابتاً هناك احتمال كبير انك سوف تتراجع عن تناولها لان عدد سعراتها كبير.

 

الفائدة الثانية

قراءة الملصق يساعدك في المقارنة بين المنتجات المختلفة

لنفرض انك دخلت الى متجر البقالة وكنت تريد ان تشتري علبة تونة

فوجدت علبتين من  التونة من شركتين مختلفتين وكلاهما بنفس السعر وبنفس الحجم فاحترت أي وحدة منهما تختار.

يمكنك هنا بكل بساطة المقارنة بين العلبتان واختيار افضل واحدة فيهما عن طريق قراءة الملصق الغذائي لكل علبة تونة

وسوف تجد بالتاكيد فرق بين كمية البروتين وعدد السعرات الحرارية الموجودة في كل علبة، واذا كان عندك حس غذائي فإنك سوف تختار الخيار السليم وهو العلبة التي تحتوى اكبر كمية بروتين واقل عدد سعرات حرارية.

 

كيف تقراء ملصق المعلومات الغذائية

سوف نتعلم الان قراءة بطاقة المعلومات الغذائية عن طريق هذا الفيديو

وبهذا نكون قد وصلنا لنهاية المقالة. اذا اعجبتك المقالة ارسلها لصديقك المهتم برفع الاثقال، واذا كان لديك أي سؤال اكتبه في قسم التعليقات بالاسفل وسوف نقوم بالاجابة على جميع الاسئلة.

*يمكنك دعم موقع فيلسوف العضلات والحصول على خصم من 5% الى 10% على مشترياتك من موقع ايهيرب-iHerb عن طريق استخدام كود الخصم الخاص بنا QBN8767 او عن طريق الضغط هنا 

شارك الفائدة مع اصدقائك!

About فيلسوف

اسمي شكور يوسف وانا مدرب رياضي ذو خبرة مهتم بالتدوين في مجال الرياضة و التغذية حاصل على شهادة في التدريب الرياضي وهدفي هو مساعدتك على الوصول الى جسمك المثالي.

View all posts by فيلسوف →

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *