تمارين رياضية في المنزل

تمارين رياضية في المنزل يمكن اداءها بسهولة للرجال و النساء

في موضوع اليوم (تمارين رياضية في المنزل) سوف اقوم بطرح العديد من التمارين الاساسية التي يمكن ممارستها بكل يسر وسهولة في المنزل سواء من الرجال او النساء وبما أن الكثير من السيدات لا يستطعن الذهاب الى النوادي الرياضية لاسباب مختلفة من ضمنها عدم توفر النوادي الرياضية الخاصة بالنساء بشكل كافي او بسبب غلاء اسعار هذه الصالات الرياضية او ربما بسبب صعوبة الوصول الى هذه النوادي او بسبب صعوبة المواصلات في بعض الاحيان فسوف تكون هذه المقالة موجهة لهن بشكل اكبر. لا تقلقي يا سيدتي الفاضلة فان بالامكان ممارسة الرياضة في اي مكان ولا يشترط ان تتم ممارستها …

اقرأ المزيد
تنحيف الخصر بتمارين البطن

تنحيف الخصر

تنحيف الخصر و ازالة دهون البطن من الامور التي تشكل هاجس بالنسبة الى الكثير من السيدات و لهذا هو شيء تسعى للحصول عليه الكثير الكثير من السيدات وذلك لما يضفيه ذلك من جمال على شكل الجسم . اذا نظرنا الى اجسام المشاهير من النساء يمكننا وصف الجسم المثالي بالنسبة للسيدات بانه يتكون من اربع عناصر اساسية وزن مثالي اكتاف عريضة خصر نحيف ارداف عريضة اذا كان وزنك مثالي ولديك هذه العناصر الثلاث فان جسمك يعتبر مثاليا والدليل على ذلك ان اغلب الممثلات و العارضات المشهورات يملكون هذه السمات الاربع اذن فانه من الامن ان نقول ان اي …

اقرأ المزيد
الفرق بين التنشيف والتضخيم

الفرق بين التنشيف والتضخيم

مقدمة اغلب المبتدئين في عالم كمال الاجسام و في تمارين المقاومة يسالون هذا السؤال (ماهو الفرق بين التنشيف والتضخيم ؟) وايهما يجب ان اتبع اولا وبالطبع اغلب المبتدئين يريد ان تكون عضلات جسمه مقسمة وظاهرة وفي نفس الوقت يريد التخلص من الدهون المتراكمة في بطنه . بعض الناس يتبع نصيحة المدرب التقليدية الا وهي ضخم ضخم ضخم!! وعند اتباعه لهذه النصيحة بدون المعرفة الكافية يكتسب كمية كبيرة من الدهون وتظهر لديه (كرش) و يبدأ بعدها هذا المتدرب في الرحلة الطويلة من العذاب والحرمان من الطعام من اجل خسارة الدهون التي ما كان يجب عليه اكتسابها منذ البداية. اليوم …

اقرأ المزيد