تمرين السكوات ! من الالف الى الياء

السكوات SQUATS وما ادراك ما السكوات يا عزيزي القارئ! اليوم سوف نتناول في هذه المقالة هذا التمرين المهم و الصعب وغالبا المكروه من قبل الكثيرين و قد واجهتني الكثير من الصعاب اثناء محاولتي لاتقانه ، ولكن في النهاية اتقنته بعد جهد ، وسوف اساعدك لتتمكن من اتقانه. مايهم هو المحاولة اكثر من مرة وليس النجاح من اول مرة. نظرا لكون السكوات احد اصعب التمارين ان لم يكن اصعبها على الاطلاق، سوف نقوم بتعريفه و بمعرفة العضلات التي تستفيد من اداءه وايضا سنقوم بتوضيح الطريقة الصحيحة للعبه وفي النهاية سنناقش بعض الاخطاء الشائعة اثناء لعبه. ماهو تمرين السكوات؟ …

اقرأ المزيد
عضلات البطن

انواع مختلفة من عضلات البطن ماهي؟وكيف تبدو !

بعدما بذلت الكثير من الجهد و التعب وصبرت كثيرا من اجل ان احصل على عضلات البطن. اخيرا لقد حصلت عليها،للقد غمرتني فرحة الشعور بالانجاز بعدما حصلت على عضلات بطن ظاهرة . ولكن لحظة! لماذا لا تبدو عضلات بطني مثل ذلك الرياضي المشهور الذي يظهر على اغلفة المجلات الرياضية؟ لماذا عضلات بطني غير متناسقة ومتراصة بشكل منظم؟ لقد راودتني هذه الاسئلة عندما لاحظت ان هناك فرق بين شكل عضلاتي وشكل عضلات الرياضيين الذين يظهرون في العروض الرياضية وفي صور محركات البحث. لم اكن اعرف ان شكل عضلات البطن يختلف من شخص لاخر وكنت اظن ان الجميع لديه سته …

اقرأ المزيد
كرياتين مونوهيدرات

هل كرياتين مونوهيدرات يسبب الصلع ؟!

هل كرياتين مونوهيدرات يسبب الصلع ؟! تكلمنا سابقا عن اهمية الكرياتين وفائدته للاعب كمال الاجسام (المقالة السابقة كرياتين مونوهيدرات) وقلنا انه عبارة عن مكمل يساعد في تزويد العضلات بالطاقة (ATP) ويساعد في تحسين الاداء العضلي للاعبي كمال الاجسام وكما ذكرنا سابقا فان هذا المكمل يعتبر احد امن المكملات الغذائية والتي تم اجراء الابحاث عليها ويعتبر من امن للاستخدام لمعظم الناس تقريبا. ولكن اليوم سوف نناقش احدى الدراسات التي تم اجراءها في (2009) و التي تربط الكرياتين بصورة غير مباشرة  بحدوث الصلع لبعض الافراد. ولكن قبل ان نوضح كيف ؟ قد يتسبب الكرياتين في حدوث الصلع ، يجب …

اقرأ المزيد