تمارين الصدر شرح رهيب لأهم التمارين لتفجير العضلة!

اذا كنت تبحث عن افضل تمارين الصدر او كنت تريد فقط ان تتعلم الطريقة الصحيحة لاداءها او كنت تبحث عن مزيد من المعلومات عن تمارين الصدر وعضلاته فانت في المكان المناسب. سوف تحتوى هذه المقالة على اهم تمارين الصدر الاساسية و معلومات شاملة ومفصلة عنها تهم المبتدئين و المحترفين على حد سواء. وسوف تضم هذه المقالة بعض من النصائح المهمة لتجنب الاصابات الشائعة اثناء تأدية تمارين الصدر. فمن منا لا يحب تمارين الصدر ومن وجهة نظري اعتقد انها من احدى امتع التمارين في عالم تمارين المقاومة ان لم تكن امتعها على الاطلاق. سوف يتم تقسيم المقالة كالاتي: …

اقرأ المزيد

سيترولين مالات هل هو مكمل فعال؟ ام انه مجرد بودرة اخرى!

سوف نقوم اليوم  بالتكلم عن المكمل سيترولين مالات Citrulline Malate الذي بداء يصبح اكثر شهرة بسبب الدراسات الاخيرة التي اجرت عليه واثبتت فعاليته في تحسين الاداء الرياضي و التعافي بالنسبة للرياضيين. ولكن قبل ان نبداء في التكلم عن سيترولين مالات هناك بعض الاساسيات التي يجب عليك معرفتها اولا وسوف احاول ان اختصر واشرح هذه المعلومات الاساسية بابسط طريقة ممكنة حتى يسهل علينا فهمها. ماهي مكونات المكمل سيترولين مالات كما يبدو من الاسم فانه يتكون من جزئين ال-سيترولين L-Citrulline و حمض مالات malate سيترولين مالات اولا ما هو ال-سيترولين L-Citrulline ؟ L-Citrulline عبارة عن حمض اميني غير اساسي يمكن للجسم تصنيعه بدون الحاجة الى تناوله، يوجد في البطيخ …

اقرأ المزيد

تمارين لتكبير الارداف مضمونة 100% جربيها الان!

هل ترغبين في شد و تكبير اردافك؟! انت في المكان المناسب سوف تجدين في هذه المقالة يا سيدتي العزيزة افضل تمارين لتكبير الارداف وشدها كل ما عليك فعله هو تطبيقها والاستمرار عليها وسوف تصلين الى النتيجة التي لطالما حلمت بها وبالاضافة الى التمارين سوف نشارك معك الكثير من المعلومات الرائعة والمفيدة. قبل ان ننبداء بسرد التمارين لنتحدث اولا عن بعض الخرافات والشائعات التي تدور حول تكبير الارداف وشدها ولنكتشف ما هي الطرق التي تجدي وما هي الطرق التي لا تسمن ولا تغني من جوع. هل الخلطات فعالة ؟ ربما قرأتي في المنتديات و في منشورات الانستقرام ان …

اقرأ المزيد