التنشيف ماهو؟ وكيف تنشف بدون خسارة كتلة عضلية!

اليوم سوف نناقش ماهو التنشيف ؟ وكيف تنشف؟ وسوف نتحدث عن بعض الأخطاء التي يقع فيها الاعب طبعا قبل ان تفكر بالبدء في التنشيف لابد ان تمر بمرحلة التضخيم في البداية والهدف من التضخيم هو بناء كتلة عضلية ممتازة. وبالتاكيد بعد ان تنتهي من مرحلة التضخيم سوف تجد ان نسبة الدهون ايضا قد زادت في جسمك، والهدف من التنشيف هو التخلص من الدهون الزائدة التي اكتسبتها اثناء فترة التضخيم التنشيف الخاطئ يكتسب بعض الأشخاص كتلة عضلية ممتازة خلال فترة التضخيم ويزداد حجم جسمه بشكل ملحوظ وعندما يحين وقت فترة تنشيف الجسم، ينسف ويقلل السعرات الحرارية التي كان …

اقرأ المزيد
كمال الاجسام للمبتدئين

كمال الاجسام للمبتدئين | 5 أخطاء شائعة

كمال الاجسام للمبتدئين |5 أخطاء شائعة عندما تكون مبتدئ في كمال الاجسام فمن الطبيعي ان ترتكب الكثير من الأخطاء في بداية الطريق، وهناك حكمة مشهورة تقول الغبي من يكرر اخطاءه والذكي من يتعلم من اخطائه فلا يكررها و الحكيم من يتعلم من أخطاء غيره فلا يقع فيها ولاجل هذا مقالة اليوم سوف تتحدث عن اخطاء كمال الاجسام للمبتدئين وسوف يكون الهدف منها ان تكتشف اذا كنت ترتكب بعض أخطاء المبتدئين في رياضة رفع الاثقال وبالطبع سنقوم بالتركيز على اكثر الأخطاء أهمية والتي من الممكن ان تأثر على تقدمك في لعبة كمال الاجسام وتقريبا هي عبارة عن 5 أخطاء. 1- …

اقرأ المزيد