التنشيف ماهو؟ وكيف تنشف بدون خسارة كتلة عضلية!
اليوم سوف نناقش ماهو التنشيف ؟ وكيف تنشف؟ وسوف نتحدث عن بعض الأخطاء التي يقع فيها الاعب طبعا قبل ان تفكر بالبدء في التنشيف لابد ان تمر بمرحلة التضخيم في البداية والهدف من التضخيم هو بناء كتلة عضلية ممتازة. وبالتاكيد بعد ان تنتهي من مرحلة التضخيم سوف تجد ان نسبة الدهون ايضا قد زادت في جسمك، والهدف من التنشيف هو التخلص من الدهون الزائدة التي اكتسبتها اثناء فترة التضخيم التنشيف الخاطئ يكتسب بعض الأشخاص كتلة عضلية ممتازة خلال فترة التضخيم ويزداد حجم جسمه بشكل ملحوظ وعندما يحين وقت فترة تنشيف الجسم، ينسف ويقلل السعرات الحرارية التي كان …
اقرأ المزيد