رجيم الماء

رجيم الماء رجيم فاشل و لا ترجى منه فائدة !!!

اهلا بكم

انتشر في الآونة الأخيرة رجيم يسمى ب رجيم الماء وقد لاقى انتشاراً واسعاً في محركات البحث و بين المهتمين ب إنقاص الوزن

و اليوم سوف نناقش سريعا ماهو رجيم الماء ؟و ما هي عيوبه ؟ وبعض النقاط الإيجابية فيه لأكون منصفا.

وسوف نتحدث عن بعض أنواع رجيم الماء وليس كلها إذا أنها تختلف من مدونة لمدونة ومن موقع لموقع

رجيم الماء

هو رجيم يستمر لمدة قصيرة و يعتمد بشكل أساسي على شرب الماء بكثرة خلال اليوم و التقليل من الطعام و يركز بالذات على شرب الماء قبل تناول الطعام والهدف من ذلك هو منعك في الإفراط في تناول الطعام وبالتالي فإنك سوف تخسر جزء من وزن جسمك (بعض المدونات تروج لخسارة من 3 – 7 كيلو في الأسبوع عن طريق اتباع هذا الرجيم! ) اذا بشكل أساسي يتم استخدام الماء كسدادة للشهية.

وهناك أنواع مختلفة من الأنواع فمنها ما ينصحك بتجويع نفسك بشكل قاسي ومنها ما يمنع تناول الدهون بشكل نهائي  ومنها ما يوصى بتقليل كمية الطعام التي تتناولها بشكل مخيف و شرب كميات كبيرة من الماء ومن النصائح التي يقدمها متبعي هذا الرجيم شرب الماء البارد بالصباح أو شرب الماء الدافئ مرات أخرى.

والسؤال هو ؟ لماذا لا توجد فائدة ترجى من هذا الرجيم

علامة استفهام مكتوبة بالطبشير على سبورة

  • اولا سوف تستعيد الوزن الذي فقدته وذلك بسبب ان رجيم الماء يحرم متبعه من تناول وجبات طعام كافية خلال اليوم ويركز على سد الجوع بالماء وذلك لخسارة الوزن و خسارة الوزن بهذه الطريقة ستتم بسرعة ، وقد أثبتت الأدلة أن الذين يخسرون الوزن تدريجيا ( نصف كيلو إلى كيلو في الأسبوع ) يحافظون على وزنهم الجديد والذين يخسرون الوزن بسرعة كبيرة (أكثر من 1 كيلو في الاسبوع) يعودون في النهاية إلى اكتساب ما خسروه من وزن . “ما يأتي سريعا يذهب سريعا”
  • سوف تخسر بعضا من عضلاتك ، اذ انك اذا قمت بتجويع نفسك سوف يقوم جسدك بحرق الدهون التي يختزنها و سوف يقوم بحرق بعض العضلات أيضا وانت لا تريد ذلك (إذ أن بناء كيلوجرام واحد من العضلات يستغرق شهرا مع الرياضة والتغذية).
  • سيتسبب في إرهاقك نفسيا وجسديا ، لا تتخيل أن تجويع الإنسان لنفسه أمر سهل بل إنه  معاناة صعبة (ولا تتخيل أن شرب الماء وانت جائع شيء ممتع ).

والافكار التي يمكن وصفها بأنها جيدة في هذا الرجيم هي

  1. فكرة شرب كمية كافية من الماء يوميا (8 كاسات).
  2. فكرة استبدال المشروبات الغازية و السكرية والمنبهات بالماء

حسنا كيف اخسر وزني ؟

  • أنصحك باتباع حمية صحية و متوازنة و غير قاسية تقوم بإنقاص وزنك تدريجيا عن طريق خصم 500 سعرة حرارية من احتياجك اليومي وقد تحدثت عن ذلك بالتفصيل سابقا في مقالة (رجيم خسارة الوزن بدون رياضة) .
  • ممارسة الرياضة على الأقل ثلاث مرات اسبوعيا للحصول على نتائج أفضل.

إليك فيديو مترجم يتحدث عن 5 أخطاء شائعة تقع فيها أثناء محاولتهم لخسارة الوزن انقر هنا

وأخيرا لا تنسى “ما يأتي سريعا يذهب سريعا”

وبهذا نكون قد وصلنا لنهاية المقالة. اذا اعجبتك المقالة ارسلها لصديقك المهتم برفع الاثقال، واذا كان لديك أي سؤال اكتبه في قسم التعليقات بالاسفل وسوف نقوم بالاجابة على جميع الاسئلة.

*يمكنك دعم موقع فيلسوف العضلات والحصول على خصم من 5% الى 10% على مشترياتك من موقع ايهيرب-iHerb عن طريق استخدام كود الخصم الخاص بنا QBN8767 او عن طريق الضغط هنا 

شارك الفائدة مع اصدقائك!

Leave a Comment

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *