كبسولات زيت السمك

فوائد كبسولات زيت السمك

في هذا المقال سوف نتعرف على زيت السمك و ما هي مصادره وما هي فوائد كبسولات زيت السمك ، و قبل هذا كله يجب ان تعلم عزيزي القارئ ان تناول زيت السمك ليس حصرا على الرجال او النساء ولا على الرياضيين بل هو للجميع.

مقدمة

زيت السمك لا يزيد من قوتك وهو حتما لا يجعل عضلاتك اضخم و لكن اسأل نفسك لماذا تمارس الرياضة اساسا أليس من اجل ان تتمتع بصحة افضل .اذا كانت هذه وجهة نظرك فعليك البدء في اخذ تناول هذا الزيت بالاعتبار وذلك لفوائده التي يمكن القول بانها اسطورية نعم اسطورية !!

ولكن ما هو زيت السمك ؟

عبارة عن زيت يوجد في العديد من انواع السمك يحوي نوعين من احماص اوميغا 3 الدهنية يرمز لها اختصار ب (EPA) و (DHA)

ماهي فوائد زيت السمك ؟

  • تخفيض ضغط الدم
  • تقليل الالتهابات
  • التخفيف من الاكتئاب
  • يساعد في منع الاصابة بامراض القلب
  • يساعد في تحسين الذاكرة
  •  يقلل من جفاف العينين
  • يساعد في تعزيز صحة العضام
  • يحسن حركة المفاصل
  • يخفف من حالة مرض السكري النوع الثاني

هل يساعد في بناء العضلات للاسف لا يساعد على ذلك وهذا ليس بعذر لعدم البدء في تناوله

من اين يمكن الحصول عليه؟

يمكن الحصول على هذا الزيت عن طريق تناول الاسماك الغنية به مثل السلمون و الساردين و التونة و كبد سمك القد و العديد من الاسماك الاخرى او عن طريق تناول كبسولات زيت السمك.زيت السمك

فكرة جميلة

بما انك دائما تسعى للوصول الى الاحتياج اليومي من البروتين عن طريق تناول اللحوم الحمراء و الدجاج يمكنك تضمين السمك في نظامك الغذائي من مرتين الى ثلاث مرات اسبوعيا لتحصل على فوائد السمك و الزيت الموجود فيه و اعتبر ذلك نوع من التغيير .

واخيرا ينصح بتناول 1-2 جرام من زيت السمك يوميا ، و يفضل شوي السمك و عدم قليه تفاديا لزيوت الطبخ .

وبهذا نكون قد وصلنا لنهاية المقالة. اذا اعجبتك المقالة ارسلها لصديقك المهتم برفع الاثقال، واذا كان لديك أي سؤال اكتبه في قسم التعليقات بالاسفل وسوف نقوم بالاجابة على جميع الاسئلة.

*يمكنك دعم موقع فيلسوف العضلات والحصول على خصم من 5% الى 10% على مشترياتك من موقع ايهيرب-iHerb عن طريق استخدام كود الخصم الخاص بنا QBN8767 او عن طريق الضغط هنا 

شارك الفائدة مع اصدقائك!

Leave a Comment

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *